如何預防骨質疏鬆？
1. 均衡的健康飲食
由於攝取充足的鈣質和維生素D對於保持骨質密度相當重要，因此我們應該：
多選擇含豐富鈣質的食物，例如：奶類食品、深綠色的蔬菜、豆類製品及果仁等。
多選擇含豐富維生素D的食物，例如蛋黃、三文魚和吞拿魚。
減少進食含高鹽分的食物。
避免攝取過量咖啡因，例如 不宜常飲用咖啡和濃茶
2. 適當的負重運動
每周進行3-4次，每次30至40分鐘的負重運動和抗阻運動。
3. 適當曬太陽
維生素D最主要是透過陽光中的紫外線照射皮膚後在體內合成，但應避開中午時分的猛烈太陽，切勿曝曬，令皮膚曬傷。
4. 戒煙和避免飲酒
已經患上骨質疏鬆症的患者亦可採取適當措施以預防跌倒和骨折，例如不少長者會服食降低血壓和血糖的藥物，應多加留意身體指數的變化，預防頭暈及跌倒。
此外，市民亦可以於年輕時多注意骨質密度健康。
部份人士可能因為生活習慣而容易缺乏鈣質和維生素D，如要服用口服補充劑，可先向醫護人員諮詢。
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