午睡，一直以來是老年人生活中的一個小習慣，特別是在65歲之後，很多人都會覺得「午睡一會兒，精神一整天」。
這看似是個非常簡單的小事，可是隨著年紀的增長，我們的身體和大腦卻不再像年輕時那麽耐操。
尤其是65歲之後，午睡是不是越少越好？
如果要午睡，又該如何調整？
作為一名從事老年醫學工作的醫生，我常常遇到一些患者，尤其是65歲以上的老年人，他們會跟我分享自己午睡的習慣。
有些人認為午睡能幫助他們恢覆精力，有些則因為不敢午睡怕睡得太多影響晚上的睡眠。
誠然，午睡對老年人而言確實益處多多，然而，不恰當的午睡習慣或過度午睡也可能潛藏健康風險。
在我的門診中，我見過很多因為午睡習慣不當而導致健康問題的患者，比如有一位老太太，她每天中午習慣性地睡2個小時。
剛開始她覺得很舒服，精神很好，但漸漸地，她開始出現夜間失眠、心情焦慮等問題。
通過仔細了解，她的午睡時間實在太長，這就直接影響了她晚上入睡的時間，也打亂了她的生物鐘。
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