一、睡前饑餓，莫慌莫急，選對食物是關鍵
俗話說得好，「饑不擇食」可不行，特別是到了晚上，咱們的身體準備進入休息模式，選錯了吃的，那可是既傷胃又擾眠。
所以啊，睡前餓了，咱得挑那些既溫和又好消化的，既能填飽肚子，又能滋養身心的食物。
二、八種寶貝，邊吃邊養生，助您一夜好夢1.溫牛奶一杯，安神又補鈣
說到睡前小吃，怎能不提溫牛奶呢？
牛奶性味甘平，能補虛損、益脾胃，還富含色氨酸，這可是大腦製造血清素的原料，能幫您放鬆心情，安然入睡。
記得哦，牛奶加熱到溫熱就好，別太燙，免得破壞了營養。
2.小米粥一碗，暖胃更暖心
小米在中醫裏頭可是個寶，能健脾和胃、安眠定志。
《本草綱目》裏就有記載，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。
一碗熱騰騰的小米粥，不僅能緩解饑餓，還能溫暖脾胃，讓您睡得香甜。
3.香蕉一根，快樂入睡的秘密
香蕉不僅好吃，還含有豐富的鎂元素和色氨酸，鎂能幫您放鬆肌肉，減輕緊張情緒，色氨酸則如前所述，有助於睡眠。
所以啊，睡前一根香蕉，既解饞又助眠，何樂而不為呢？
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