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{Dr. Uma Naidoo腦科博士}建議維護腦健康必吃4類營養

1. 增加纖維的攝取量：

根據2021年刊登在《Complementary Therapies in Medicine》期刊的研究，增加攝取膳食纖維有助降低罹患抑鬱症風險。

推介食物：綠葉蔬菜、豆類、亞麻籽和全穀類

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2. 多吃含豐富益生菌的食物：

健康腸道對大腦有好處，攝取富含益生菌的發酵食品有助腸道獲得更多健康細菌。

根據一項由史丹佛大學研究團隊發表於國際期刊《Cell》的研究顯示，攝取發酵食品可以降低炎症。
推介食物：泡菜、乳酪或康普茶。

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